Donnons-nous la priorité au traitement plutôt qu’à notre propre bien-être ?

Rohini Pancholi-Bansal réfléchit à la manière dont les professionnels dentaires peuvent prendre soin d'eux-mêmes en modifiant leurs habitudes quotidiennes.

Alors que nos listes de jours de clinique s'allongent plus que jamais après Covid-19, investissons-nous plus de temps à travailler consécutivement plutôt qu'à avoir un modèle de travail équilibré ?

Qu'il s'agisse d'un traitement privé ou du NHS, mes patients me disent souvent qu'il est difficile de prendre rendez-vous à cette période de l'année.

Nous visons et nous efforçons de traiter nos patients consécutivement avec le plus grand soin, mais nous ne devons pas perdre de vue le fait de prendre en même temps soin de notre santé générale.

Il est crucial que nous reconnaissions les éléments des soins personnels et que nous les pratiquions, que ce soit mentalement, physiquement ou verbalement.

Les maux de dos en particulier peuvent commencer par une petite irritation légère qui peut évoluer vers une persistance prolongée et une morsure des ongles si elle n'est pas traitée rapidement.

Il est impératif que si vous remarquez une différence au sein de votre type de corps, vous reconnaissiez la nécessité de rechercher un certain niveau d’aide et de soins.

À mesure que les maux de dos persistent, ils peuvent évoluer vers des maux de dos chroniques qui peuvent être plus difficiles à traiter et à gérer. Si elle n’est pas traitée, elle peut potentiellement évoluer vers des invalidités permanentes.

Ajustez les petites habitudes quotidiennes pour faire de plus grandes différences dans votre journée.

Personnellement, j'ai souffert de maux de dos à la fin de l'année dernière, qui ont fini par s'aggraver, principalement à cause du déni.

J'ai reconnu que quelque chose devait changer dans ma routine lorsque je rentrais quotidiennement du travail et que j'avais une douleur constante le soir. Je pensais que cela diminuerait tôt ou tard puisque je pratique régulièrement le yoga et la natation.

Cependant, la situation n’a fait qu’empirer, à un point tel que j’ai dû réfléchir et m’informer sur les changements immédiats.

J'ai modifié mes habitudes quotidiennes et j'ai commencé à utiliser un fauteuil-selle dans toutes mes interventions chirurgicales.

La selle a considérablement amélioré ma posture et m'a aidé à rester assis plus longtemps. La douleur pénible que je ressentais dans le bas du dos s'est atténuée grâce à ma position assise modifiée. La selle aide simplement à maintenir votre colonne vertébrale dans une forme naturelle en S pendant une période prolongée, évitant ainsi les problèmes liés à la courbure et à la posture.

Deuxièmement, j'ai pris le temps d'intégrer le yoga dans ma journée et pas seulement en soirée.

J'ai poursuivi mon parcours de yoga pendant le confinement en 2020 où j'ai complété ma formation pour obtenir un diplôme d'enseignant de yoga. Le module m'a permis de comprendre comment des positions spécifiques associées à des techniques de respiration peuvent déclencher une réponse relaxante dans le système nerveux.

Le yoga est la pratique de la flexibilité et du mouvement qui aide à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la force musculaire. Il s’agit d’une technique de méditation indienne établie qui aide l’esprit, le corps et l’âme.

Plus important encore, la recherche et les données analytiques ont prouvé des différences significatives dans la gestion de la douleur au sein des cliniciens.

Dans une enquête menée auprès de 220 cliniciens, il y avait une différence significative entre ceux qui souffraient de troubles musculo-squelettiques (TMS) et ceux qui pratiquaient le yoga sur une période de 12 mois.

Les bases du yoga et la manière dont sa simplicité contribue à renforcer votre corps sont cruciales en tant que professionnel de la santé. En tant que professionnels dentaires, nous courons plus de risques de développer des troubles musculo-squelettiques que tout autre professionnel de la santé.

Le yoga peut également s'étendre au yoga au fauteuil, aux étirements des poignets et au positionnement du cou, qui peuvent tous améliorer la concentration, l'équilibre et la force de travail.

J'ai commencé à pratiquer des étirements de yoga pendant ma pause déjeuner pendant 15 minutes par jour. Cela a atténué ma raideur et m'a permis de mieux me concentrer cliniquement.

Je me faisais masser régulièrement mais ma masseuse m'a recommandé d'aller voir un ostéopathe pour avoir une meilleure analyse de la douleur directe qui me gênait.

L'ostéopathe a effectué des tests d'étirement de routine et a expliqué les zones qui, selon elle, nécessitaient plus d'attention. Son approche holistique était admirable.